Samatha-Meditation

Während der Meditation wird eine aufrechte Sitzhaltung, entweder im Schneidersitz auf einem Meditationskissen, mit geschlossenen Beinen auf einer Meditationsbank oder ohne Hilfsmittel auf den Fersen sitzend, eingenommen. Wichtig ist dabei der aufgerichtete Rücken. Dies gilt für alle Meditationen im Sitzen.

Bei der Samatha Meditation geht es darum, den Gedankenfluss zur Ruhe zu bringen und Stille zu erfahren. Dies erfordert etwas Übung und gelingt am leichtesten, wenn wir uns auf die Atmung, ein Mantra oder einen Satz (auch Affirmation genannt) konzentrieren und immer wieder dorthin zurückkehren. In der Samatha-Meditation wird die Atmung als Medium benutzt. Der Geist soll den Atem am Punkt der Berührung beobachten, egal wo dieser sich befindet.

 

Die Meditation dauert 1 Stunde.